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孕妇补铁吃西瓜可以吗

发布时间:2019-09-13 02:53:34

  孕妇补铁吃西瓜可以吗?西瓜清爽解渴,味道甘味多汁,是很多准妈妈都喜欢吃的水果。那么,孕妇补铁吃西瓜可以吗?

  从及刚开始时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。 2、多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 、多吃富含食物 从孕前 个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后 个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  孕妇除了通过食物补铁外,孕中后期比较严重的还应该在医生的指导下服用补铁剂。 怀孕到孕1 周左右,准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许,可以服用少量铁剂来进行补充,这也是最为有效的方式。通常来说,坚持10天左右,贫血症状就有所有改善,继续服用12周左右,就可以恢复正常,但不可间断,需再坚持8周左右,中间可相应减少服用次数。 为了使铁剂的效果得到最大化地发挥,也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀酸配合饮用。注意,该药物或对肠胃造成刺激作用,倘若出现不适,可将每日的药量分成多次来食用,将得以缓解。

  除了通过食物和补铁剂补铁外,日常生活中还应该使用铁质材料的锅具来烹饪食物,因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑,加热后被溶解在食物中,变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁盐,也能起到补铁的效果。

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